禁煙を決意して見事に成功したと思っていても、いつの間にかタバコを吸うようになってしまうということがよくあります。最終的に禁煙に成功した人たちでも、そうなるまでに何度も失敗を繰り返しているケースが多いようです。また、禁煙の途中段階でタバコを吸いたいという欲求に負けてしまい、あっさりと喫煙者に逆戻りしてしまった人も、数限りなくいるはずです。ですから、皮肉な言い方ですが、「禁煙は失敗するもの」と自覚した方がいいでしょう。

失敗のきっかけや原因にはさまざまなものがあります。楽しいお酒の席で思わず吸ってしまったという軽いものから、仕事が多忙を極めたり、対人関係に煩わされたりといったストレスが原因で、どうしても吸いたくなってしまったというケースや、深刻な悩み事による精神的なダメージが原因で、健康のことなど考える気もなくしてしまったというシリアスなものまで、実にさまざまです。そのようにして、再び喫煙を始めてしまう人が大半であるということを考えたら、一度や二度の禁煙の失敗で、自分を意志薄弱と責めることも、恥ずかしいと感じる必要もありません。

禁断症状のあらわれ方は人さまざまですが、そのピークは、禁煙2日目から3日目までで、その後は着実に弱まっていきます。したがって、このもっともつらい時期さえ乗り越えれば、あとはきっと最後までやり抜くことができるでしょう。そこで、つらい禁断症状の種類とその対処法をご紹介しましょう。

依存性には、「身体的依存」と「心理的依存」の2つの側面があり、前者は体がニコチンを必要とする生理的な欲求であり、後者はタバコを吸いたいと渇望する心理的な欲求です。この2種類の依存の強さを知ることによって、禁煙したときの禁断症状の強さをおおよそ予測することができます。

身体的依存も心理的依存も弱い人は、特につらい思いをせず、楽に禁煙できるでしょう。身体的か心理的どちらか一方の依存が強い人は、はっきりとした禁断症状を覚えますが、禁煙の意志さえしっかり持っていれば、無難に乗り切って禁煙できると思われます。しかし、身体的・心理的依存ともに強いという人は、禁煙の開始直後にかなり強い禁断症状があらわれますので覚悟が必要です。ただし、強い禁断症状の期間は3日程度ですから、その時期さえ乗り切れば、あとは自分の強い意志で禁煙を成功させることが可能です。



↑↑↑↑禁煙するための「あるコツ」をお伝えします↑↑↑↑

このような21世紀に入ってからの急激な禁煙の普及は、ひとり企業だけのことではなく、社会全般にわたって著しいものがあります。都市では街の特定エリアが禁煙地区となり、公道での歩行喫煙も禁止されています。これは吸い殻の投げ捨てだけが原因ではなく、副流煙被害、つまり他人のタバコの煙による健康被害を防ごうという主張から起こった動きです。その点は、オフィスやビルでの禁煙も同様です。また、交通機関や駅での禁煙も大いに進んでいます。ちなみに、JR東日本は首都圏全駅で喫煙コーナーの撤去を進め、利用客が喫煙できる場所は、東京駅、大宮駅の新幹線ホームにある喫煙ルームなど数ヶ所を残すだけとなっています。羽田空港の喫煙ルームも同じですが、喫煙者にとって最後の砦となったガラス張りの密室の中で、多くの人々が身を寄せ合うように紫煙に包まれている"惨状"は、現代の"禁煙化社会"の縮図ともいうべき象徴的な光景です。

喫煙者の中でもタバコを"たしなむ"程度に吸う人であれば、まださほど堅苦しいと感じることはないでしょう。しかし、タバコ依存症と呼ぶべき多数の
喫煙者にとっては、今の社会の有り様はとても窮屈で、危機感さえ感じているのではないでしょうか。世界的に見ても、国連の世界保健機関WHOが喫煙被害の
撲滅を訴えて以来、特に先進国においては日本以上に禁煙とタバコ離れが進んでいるようです。今や、そういう時代が到来したことを、喫煙者も認めざるを得な
いでしょう。ヘビースモーカーの人も、せめてタバコをたしなむ程度にまで減らしてみませんか。