禁煙の効果
年間1000人 累計22万人以上を改善 李先生の高血圧改善プログラム
禁煙すると、喫煙による健康被害が防げるだけでなく、衰えた体の機能を回復することにつながり、ひいては恐ろしい病気の発生を防ぐことにもつながります。アメリカ肺がん協会のパンフレットによると、タバコをやめたときに表われる体への効果が、次のように紹介されています。
20分以内.........血圧が下がり始める。脈拍、手足の温度が正常に戻る。
8時間以内.........血液中の酸素・一酸化炭素の濃度が正常に戻る。
24時間以内.........心臓発作の危険性が少なくなる。
48時間以内.........末梢神経の再生により味覚・嗅覚が改善する。
48〜72時間.........ニコチンが血液中から検出されなくなる。
72時間以内.........呼吸が楽になる。
2〜3週間後.........血行が良くなる。肺機能が30%改善する。歩行が楽になる。
1〜9ヵ月後.........気道の自浄機能が改善し、咳や息切れがなくなり、呼吸器系の感染症にかかりにくくなる。
1年後.........虚血性心疾患にかかる危険性が喫煙者の2分の1になる。
5年後.........肺がん発症のリスクが半減する。
10年以内.........口腔がん・喉頭がん・食道がん・膀胱がんなどの発生率が低下する。
この中にも、72時間以内に呼吸が楽になると指摘されていますが、実際、禁煙をした多くの人は、ちょっと走ったくらいでは息切れしないことを最初に実感するそうです。
禁煙の効果が表われて呼吸機能が正常に戻り、酸素を十分に取り込めるようになると、それ以外にも体にはうれしい変化が色々と起きてきます。まず、体力が戻ったことを実感し、倦怠感を感じることがなくなります。また、精神的にもイライラを感じることが少なくなり、夜は安眠できて、朝は気持ちよく目覚めることができるようになります。ご飯やお酒もおいしくなります。肌の色つやも良くなり、女性の場合はお化粧ののりが良くなり、肌荒れもなくなったとよく言われます。また、そのような体調の変化は顔の表情にも表われ、以前より若々しく見られたりします。禁煙で、生まれ変わったような自分を実感してみませんか。
↓↓↓↓禁煙するための「あるコツ」をお伝えします↓↓↓↓
サイト内関連記事
- 禁煙して健康的な生活を
- 禁煙の最大のメリットは、自分自身が健康になれることでしょう。タバコにはさまざまな......
- タバコの煙は家を汚す。禁煙で暮らしも変えよう
- ↓大切なあの人にタバコを辞めさせる方法はこちら 禁煙 「させたい」 人のための......
