禁煙後のマインドコントロール 喫煙欲求に煩わされないために
禁煙時の禁断症状（医学的に正しい呼称は離脱症状）から解放され、禁煙に成功した後でも、喫煙に対する欲求はかなり長期間にわたって継続します。そこで、喫煙欲求に負けてしまわないよう、日常生活の中でひと工夫考えてみましょう。
スポンサードリンク
例えば、喫煙が付き物であった行動から遠ざかるようにします。そのような行動としては、コーヒーやお酒を飲むこと、朝目覚めたらまず一服、といったケースが考えられます。できるだけコーヒーやお酒はひかえ、朝起きたらすぐに何か別のことをするように習慣づけましょう。また、喫煙できる場所をなくす、あるいは喫煙場所に近づかないようにしましょう。そのために、喫煙用具はすべて処分し、タバコが付き物のお酒の席にはしばらく出ないようにしてください。喫煙欲求を感じたら何か別の行為することも、喫煙欲求を抑える良い方法です。タバコを吸うことの代償行為として、お茶や水を飲んだり、ガムを噛んだりする人がよくいます。また、深呼吸をすることも効き目があるようです。
スポンサードリンク
また、自分の意識をセルフコントロールすることも、喫煙欲求に煩わされないための有効な手段です。例えば、病気などのタバコの害について、頭の中にリアルなイメージを描いてみましょう。そのはっきりとしたイメージが、喫煙欲求を打ち消してくれます。あるいは、禁煙のきっかけとなったことや禁煙中に努力したこと、禁煙して良かったと実感したことなどを思い出してみましょう。禁煙を始めてから成功するまでの貴重な想い出は、喫煙欲求に勝るたいせつな記憶です。禁煙できた自分に誇りを持つこともたいせつです。他人に自慢するといやな顔をされるかもしれませんが、心の中にそのプライドをもち続けていれば、少々の誘惑には負けるはずがありません。
↑↑↑↑禁煙するための「あるコツ」をお伝えします↑↑↑↑
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- 禁煙は失敗するもの
- ↓失敗続きの貴方に進めるマニュアル 何度も断念、禁煙でお悩みの方への簡単禁煙マ......
