禁煙すると太る？
↓女性におすすめ！3日でタバコをやめる方法
20代30代の女性に送る。３日でタバコをやめる方法。
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しかし、体重増加をメリットではなくデメリットとして捉える人が少なくありません。特に"痩せ志向"の強い現代の若い女性たちは、同時に、喫煙率が低下している近年では珍しい"喫煙志向"の高い世代（20代女性）であり、その中には、喫煙によって体重が増えないことを本気で期待している人が珍しくないようです。喫煙と痩せの因果関係はなく、そのようなことは迷信に過ぎないのですが。また、働き盛りの男性たちの場合も、メタボリックシンドロームへの過剰な警戒心からか、禁煙による体重増加が肥満につながることを心配する声がよく聞かれます。その点についても、禁煙治療に当たっている医師の話によれば、禁煙が肥満につながった臨床例はほとんど見られないので、杞憂に過ぎないということです。
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このように、禁煙が肥満につながることを心配する必要はないようです。ただし、2〜3kgの体重増でも避けたいと思う女性心理は、むしろ当然のことでしょう。そこで、禁煙中とその後しばらくは、ダイエットにも心掛けてください。特に禁煙中の口寂しさを解消するための代償行為として、よくガムを噛んだり水分を取ったりしますが、ガムなどやドリンク類は"シュガーレス"や"カロリーゼロ"のものを選びましょう。カウチポテトのようにスナックをつまむのも、ダイエットのためにはタブーです。また、禁煙はよく食欲増進につながりますが、ダイエットするときの原則として、規則正しい3度の食事を心がけ、食べ過ぎは禁物、栄養バランスに気をつけながら低カロリー食品を多くとるようにしましょう。
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